ডিপ্রেশন থেকে বেরিয়ে আসার উপায়

আপনি কি ডিপ্রেশনে ভুগছেন ?

কোনো কাজেই কি আপনার মন বসছে না ?

আপনি কি ভাবছেন কিভাবে ডিপ্রেশন থেকে বেরিয়ে  আসবো ?

যদি এই তিনটি প্রশ্নের উত্তর আপনার হ্যাঁ হয়, তাহলে পোষ্ট টি আপনার জন্য।

বন্ধুরা, আজকে আপনাদের সামনে তুলে ধরবো কিভাবে ডিপ্রেশন থেকে বেরিয়ে আসা যায়। হোক সেই ডিপ্রেশন ব্রেক-আপের জন্য, বিজনেসে অসফল হওয়া বা পরীক্ষায় চাহিদামত রেজাল্ট হয়নি বা অন্য কোন কারণে সে যাই হোক না কেন এখান থেকে বেরিয়ে আসার একটা খুবই সহজ উপায় রয়েছে।

ডিপ্রেশন কি কি কারনে আসে ?

 উপায়টি জানার আগে আমাদের জানতে হবে ডিপ্রেশন কি কি কারনে আসে? সাইকোলজি মতে, আমাদের ব্রেইনে কিছু স্মৃতি থাকে, কিছু অভ্যাস থাকে ও কিছু স্বপ্ন থাকে।

 যখন আমাদের কোনো স্মৃতি বারবার মনে পড়ে তখন আমরা ডিপ্রেশনের যেতে থাকি।

আবার, আমরা যখন কোন স্বপ্ন দেখি, যদি সেই স্বপ্নটা ভেঙে যায়, তাহলে আমরা ডিপ্রেশনের দিকে যেতে থাকি। যেমন -এটা করবো, ওটা করবো, ওর সাথে থাকবো এগুলো পূরণ না হয় তাহলে ডিপ্রেশনে চলে যায়।

প্রধানত, ডিপ্রেশন আমাদের দুটো কারণে হয়ে থাকে, যথা-

প্রথমতঃ হয় আমরা অতীতের স্মৃতি নিয়ে খুব বেশি ভাবছি।  

 দ্বিতীয়তঃ ভবিষ্যতের কোনো স্বপ্ন ভেঙে যাচ্ছে।

এছাড়াও ডিপ্রেশনে যাওয়ার কোনো কারণ নেই, বর্তমান অবস্থায় আপনি কখনো ডিপ্রেশনে যাবেন না। আর সবার পক্ষে বর্তমান অবস্থায় থাকা সম্ভব নয়।

ডিপ্রেশন থেকে বেরিয়ে আসার উপায়গুলি কি কি ?

অনেকে বলে যে, মেরিটেশন করুন ডিপ্রেশন থেকে বেরিয়ে আসতে পারবেন কিন্তু মেরিটেশন মানে বর্তমান অবস্থায় থাকা। এটা সত্যি যে আপনি মেরিটেশন  করলে ডিপ্রেশন যাবেন না কিন্তু আপনি ডিপ্রেশন অবস্থায় মেডিটেশন করলে আপনার কোন কাজে দেবে না। তাই ডিপ্রেশন থেকে বেরিয়ে আসতে গেলে আপনাকে আপনার অভ্যাস (Hobbies) এর দিকে লক্ষ্য দিতে হবে।

প্রতিটি মানুষের অভ্যাস (Hobbies) থাকে, কিন্তু প্রত্যেক মানুষের এমন একটি অভ্যাস (Hobbies) থাকে যার জন্য সবকিছু ছেড়ে দিতে পারে বা ভুলতে পারে।

যেমন–  আমার অভ্যাস (Hobbies) হলো ঘুরে বেড়ানো, তাই আমি যত মন খারাপের দিকে থাকিনা কেন ? কেউ যদি বলে চলো কোথাও গিয়ে ঘুরে আসি। তাহলে আমি তাকে মানা করতে পারি না। যখন আমি ভ্রমণ করি তখন আমি সবকিছু ভুলে যায়। তখন আমার কাছে পৃথিবীটা নতুন বলে মনে হয়। আর যখন ফিরে আসি তখন সব কিছুই পরিবর্তন হয়ে যায়। এটাই আপনাকে করতে হবে। আগে আপনার অভ্যাস বা হবিকে খুঁজে বার করতে হবে।

 এমন বলবেন না যে আমার কোনো অভ্যাস (Hobbies) নেই, এমন কোনো মানুষ নেই যে তার কোনো অভ্যাস (Hobbies) নেই, তাই আপনাকে আপনার অভ্যাস (Hobbies) কে খুঁজে বার করতে হবে এবং সেটাতেই কাজ করা শুরু করতে হবে।

 যেমন– আপনি ছবি আঁকতে ভালোবাসেন ?

            আপনি গিটার বাজাতে ভালোবাসেন ?

            আপনি ড্যান্স করতে ভালোবাসেন ?

            আপনি কোনো খেলা খেলতে ভালোবাসেন ?

            আপনি বই পড়তে ভালোবাসেন ?

আপনি সেটা করতে শুরু করুন যেটা আপনার ভালো লাগে।

অতীতের কথা মনে পড়ছে, কোন ব্যাপার না।  আপনার মনোযোগ আপনার অভ্যাসে (Hobbies) লাগান। আপনি এটা করলে অটোমেটিক ডিপ্রেশন ঠিক হয়ে যাবে।

যদি আপনি শুধুমাত্র ডিপ্রেশন থেকে বেরিয়ে আসতে চান তাহলে কিছুদিনের জন্য মোবাইলে গেম খেলতে পারেন, এছাড়াও আপনি মিউজিক শুনতে পারেন কিন্তু স্যাড গান শুনবেন না, আপনি স্যাড হয়ে যাবেন।

আপনি একবার ভাবুন এই জীবনটা কেন পেয়েছেন ? কোন কারণে মন খারাপ করে আছেন ? ঈশ্বরের দেওয়া এই প্রাণকে ডিপ্রেশনে না নিয়ে গিয়ে সদা সর্বদায় হাসিখুশিতে থাকুন।